Zdrowie w pośpiechu

0
490
Health & Fitness Food in lunch boxes. Set meal for the whole day

Jeżeli jeździsz codziennie do biura i spędzasz tam większość dnia. Jeśli masz dzieci, które w ciągu dnia są w szkole i na dodatkowych zajęciach. A może pracujesz ciągle się przemieszczając (ja ciągle przemieszczam się z jednych zajęć jogi na kolejne, z warsztatów do redakcji itd.). Jeżeli dotyczy cię któreś lub wszystkie z powyższych czas zadbać o zdrowie swoje i bliskich. Bo często wydaje nam się, że gdy jesteśmy ciągle zajęci i mamy napięty plan dnia, to nie damy rady jeszcze zadbać o swoje zdrowie.

Staraj się mieć zawsze w lodówce pokrojone owoce i warzywa. Ugotowaną quinoę, ryż lub kaszę. A także kilka upieczonych warzyw i dodatki takie jak sezam, starty lub pokrojony ser, cieciorkę (ugotowaną lub pieczoną). Dzięki temu możesz spakować dzieciom zamiast chipsów, słodyczy czy kanapek z białego pieczywa, pojemniczki z sałatką (wystarczy wymieszać sałaty, dorzucić już pokrojone warzywa surowe lub te upieczone, posypać serem i sezamem), przekąski z surowych warzyw (np. ogórki, rzodkiewkę i marchewkę, pokrojone w słupki), owoce. Zdrowa dieta jest podstawą dobrego samopoczucia. Cukier i biała mąka powodują spadek energii, senność, zniechęcenie, problemy z trawieniem i kłopoty z koncentracją.
Gorąco zachęcam Cię zatem do dbania o zdrowie nawet w codziennym pędzie.

Autor: Karolina Karwacka-Ziemak
redaktor naczelny www.mojatransformacja.net, terapeutka reiki, nauczycielka jogi, coach zdrowego stylu życia