Zacznij dzień od „zmysłowych” ćwiczeń

0
786

Nie tylko nasze mięśnie potrzebują uwagi i ćwiczeń. Asany wspaniale wpływają na ciało i umysł. Do tej praktyki dodajmy regularną pielęgnację narządów zmysłów.

  • słuch – po przebudzeniu, nie zrywaj się od razu z łóżka, poleż chwilę, posłuchaj swojego oddechu, bicia serca, porannej ciszy. A może coś zakłóca cichy poranek? Alarm samochodu? Sąsiedzi? Postaraj się zidentyfikować skąd dobiega hałas. Czy to normalne dźwięki, czy usłyszane o tej porze po raz pierwszy? Wróć do słuchania oddechu. Oddychaj spokojnie. Niech taki rytm oddechu towarzyszy ci przez cały dzień.
  • wzrok – kilka razy obmyj oczy chłodną wodą, nadasz świeżości swojemu spojrzeniu. Gałkę oczną otaczają mięśnie, które też regularnie należy ćwiczyć. Ćwiczenia te – joga oczu – mogą nawet poprawić twój wzrok. Zacznij od ruchu gałek ocznych – góra-dół, prawo – lewo, okręgi, najpierw zgodnie ze wskazówkami zegara, następnie odwrotnie, poruszaj też oczy „po przekątnej”,
  • nos – raz na jakiś czas wykonać zabieg jala neti – czyli płukanie nosa i zatok. Bardzo dokładny opis oczyszczania zatok i nosa znajdziecie na tej stronie. Można też użyć zwykłych ampułek z solą fizjologiczną.
  • smak – przed zjedzeniem śniadania warto oczyścić język, ajurwedyjski sposób to usunięcie łyżeczką osadu z języka, po tym dobrze wykonać płukanie jamy ustnej olejem (jakikolwiek olej roślinny, nierafinowany np. kokosowy, słonecznikowy, rzepakowy, sezamowy) – jeżeli to możliwe przez ok 15-20 minut
  • dotyk – dzięki leczniczemu i oczyszczającemu działaniu roślin (w postaci olejków eterycznych) przed poranną higieną dobrze jest wymasować całe ciało (pamiętajcie do odpowiednim doborze oleju bazowego do swojej doszy), następnie wziąć prysznic myjąc tylko ręce, stopy, pachy i genitalia pozostawiając powłokę olejową na reszcie ciała
PODZIEL SIĘ
Poprzedni artykułMata YoYo dla wygodnych
Następny artykułSurya Namaskar – układ klasyczny
Alicja Kawałek
redaktor magazynu mojaTransformacja, nauczycielka jogi, pasjonatka sztuk plastycznych, rękodzieła artystycznego i podróżowania