Układ hormonalny – jak go równoważyć

0
257

Układ hormonalny inaczej zwany układem dokrewnym lub endokrynnym. Jest to system, który w naszym ciele odpowiada za emocje, procesy starzenia, odporność, metabolizm i ogólne samopoczucie. To w jaki sposób radzimy sobie ze stresem wpływa bezpośrednio na funkcjonowanie tego układu.

Układ hormonalny – jak go równoważyć

Dbanie o hormonalną równowagę naszego ciała jest niezmierne ważne dla utrzymywania młodego wyglądu, zdrowia i piękna. Dlatego pilnowanie zdrowia tego układu jest niezwykle ważne. Prawidłowe funkcjonowanie hormonów i układu nerwowego daje nam natychmiastowe uczucie zdrowia i witalności.

Jednym z najprostszych sposobów na dbanie o równowagę hormonalną to przestrzeganie zdrowej diety. Przejadanie się lub głodzenie się wpływają na rozregulowanie gruczołów, powoduje szybsze starzenie się ciała, złe samopoczucie i stres. Dlatego głodzenie się, diety sokowe, restrykcyjne diety, są niezdrowe dla naszego ciała i zgubne dla naszego samopoczucia. Jesteśmy w dziwnych czasach, w których z jednej strony nagradzane jest wychudzenie, głodzenie się, a z drugiej strony mamy nocne objadanie się i fast foody. Dlatego niezmiernie ważne jest żeby znaleźć w tym wszystkim równowagę i rozsądek. Nieraz ciężko jest odciąć się od tego co przygotowują dla nas masowe media, ale dla naszego własnego zdrowia powinnyśmy same zastanowić się nad tym co jest dla nas dobre i po czym dobrze się czujemy.

O hormony powinny w szczególności zadbać kobiety, które przeszły intensywne odchudzanie, mają dzieci, brały hormonalną antykoncepcję lub wiedzą o zaburzeniach hormonalnych w swoim organizmie. Bardzo często za zaburzenia hormonalne odpowiedzialne jest zanieczyszczenie powietrza, jedzenia, środowiska. W domach używamy do czyszczenia związków chemicznych, które bezpośrednio wpływają na naszą gospodarkę hormonalną.

ROZWIĄZANIA:

  • Jednym z podstawowych ćwiczeń, które pomoże zrównoważyć hormony to Oddech Ognia. Wykonuj go do 7 minut dziennie. Kiedy uda Ci się wykonywać 7 minut to przysadka mózgowa i szyszynka zaczną harmonizować pracę pozostałych gruczołów.

    Usiądź w pozycji siadu skrzyżnego, połóż dłonie na kolanach w gyan mudrze (palec wskazujący i kciuk stykają się czubkami). Zamknij oczy i skup się na punkcie między brwiami. Zacznij od szybkiego wydechu przez nos. Oddech jest silny i szybki. Nie przeciągaj wydechu. Wdech bierze się automatycznie. Przepona pracuje do około 60%. Czas: 3 do 11 minut. Żeby zakończyć weź głęboki wdech, wyprostuj się, zrób wydech i zrelaksuj się.

  • ZIMNY PRYSZNIC – znany joginom od wieków. Kiedyś dla mistrza znoszono wiadra zimnej wody z gór, by mógł zadbać o swoje zdrowie zimnym prysznicem. Teraz gdy mamy zimną wodę w kranie zapominamy często jaka jest dla nas ważna. Zimny prysznic resetuje pracę gruczołów i poprawia ich pracę. Poprawia kondycję skóry, podnosi odporność, oczyszcza z toksyn organy wewnętrzne, podnosi energię, wzmacnia układ nerwowy, aktywuje odnowę komórkową… Spróbuj przełamać swoją niechęć, a poczujesz, że jest to jedna z najszybciej działających metod odmładzających i dodających energii i dobrego samopoczucia.

    Możesz zacząć od szczotkowania ciała na sucho. Ruchy krótkie i energiczne od dołu w stronę serca. Następnie możesz wsmarować w ciało olej, robiąc przy tym delikatny automasaż (użyj oleju kokosowego latem – wychładza, oleju sezamowego zimą). Włącz zimną wodę pod prysznicem i wejdź pod prysznic. Zacznij masować ciało zaczynając od stóp. Odwracając się tyłem do strumienia wody pozwól by woda spłynęła po plecach. Pocieraj ramiona, ręce, nadgarstki. Pocieraj nerki, dół pleców, pośladki. Wierzchem stóp pomasuj łydki. Wymasuj twarz, niech woda opłucze klatkę piersiową. Wymasuj brzuch. Delikatnie opukaj uda.
    Czas: 30 sekund i staraj się wydłużać czas do 15 minut.

Sat Nam
Karolina Karwacka-Ziemak (Ghansham Kaur)

Przeczytaj także o tarczycy i równowadze hormonalnej http://www.mojatransformacja.net/714-2/