SAT Kriya

0
419
Sat Kriya

Sat Kriya jest pozycją jogi, która sama w sobie może być już pełną praktyką. Jeżeli nie masz czasu na ćwiczenia wystarczy 3 minuty Sat Kriya codziennie.Sat Kriya to nie tylko ćwiczenie fizyczne, jej efekty są niezliczone. Ta Kriya działa na wielu poziomach.

Sat Kriya:

  • wzmacnia cały układ rozrodczy
  • Stymuluje naturalny przepływ energii
  • uwalnia od fobii związanych z seksualnością
  • wzmacnia kreatywność
  • oczyszcza trzy pierwsze czakry, z których złego działania mogą powstawać zaburzenia psychiczne
  • poprawia zdrowie fizyczne
  • wzmacnia serce

Sat Kriya

  • usiądź na piętach i wyprostuj ręce nad głowę. Jeżeli Twoje zdrowie fizyczne nie pozwala na siedzenie w tej pozycji możesz usiąść w siądzie skrzyżny, a nawet na krześle ze stopami płasko na ziemi.
  • spleć palce dłoni, tylko palce wskazujące pozostają wyprostowane. Skrzyżuj kciuki w Zamknięcie Wenus, kobiety – lewy kciuk na prawym; mężczyźni – prawy kciuk na lewym.
  • zacznij mówić sat nam, rytmicznie, ok. 8 razy na 10 sekund
  • Śpiewając SAT podciągnij przeponę do góry
  • śpiewając NAM rozluźnij brzuch
  • oczy zamknięte i skupione na Punkcie Między Brwiami
  • oddech naturalny, sam się wyreguluje

Kontynuuj przez conajmniej 3 minuty. Potem wdech i zaciśnij mięśnie od pośladków do samej góry, całe ciało. Pozwól płynąc energii aż do czubka głowy.

Relaks powinien trwać dwa razy dłużej niż robiłeś Sat Kriya.

Możesz budować czas wykonywania tej Sat Kriya do 31 minut. Zawsze z długą relaksacją po ćwiczeniu. Dobrym sposobem na wydłużenie czasu jest robienie ćwiczenia przez 3 minuty, potem 2 minuty relaksu, ponownie 3 minuty ćwiczenia itd. aż zrobisz 15 minut Sat Kriya i 10 minut odpoczynku. Pamiętaj o relaksie na koniec ok. 15 minut.

Kundalini Yoga według przekazu Yogi Bhajana.

Milej praktyki. Sat Nam, Karolina Karwacka-Ziemak (Ghansham Kaur).