Dużo obowiązków. Wiele spotkań… Choć chcemy żeby Święta były pełne rodzinnego ciepła i radości, nie zawsze jest tak jak sobie wymarzymy. Spotkania mogą rodzić konflikty. Przygotowania powodują zmęczenie i pośpiech. Nie wspomnę o tym co dzieje się w sklepach 🙂 Dlatego specjalnie na tą okazję proponuję kilka pozycji równoważnych. To dzięki nim musimy na chwilę się wyciszyć, skupić i złapać balans.
Drzewo – przenieś ciężar ciała na prawą nogę, powoli przenieś lewą nogę do góry i ustaw stopę na wewnętrznej części prawej nogi. Zrób kilka głębokich oddechów. Skoncentruj wzrok na jednym, stałym punkcie, to pomoże utrzymać równowagę. Potem zamień strony, wykonaj ćwiczenie na lewej nodze, z prawą podniesioną i opartą o wnętrze lewej nogi.
Tancerz – na lekko zgiętej prawej nodze, podnieś lewą i postaraj się złapać za stopę. Przyciągnij kolano do kolana, a stopę do pośladka. Jeżeli w tej pozycji czujesz się swobodnie możesz zacząć odciągać stopę do góry, a prawą rękę wyciągnąć przed siebie dla równowagi. Zrób kilka głębokich oddechów i zrób ćwiczenie na drugą stronę.
Orzeł – stojąc na prawej nodze ugnij kolano, umieść lewe udo na prawym, a łydkę i stopę postaraj się opleść dookoła nogi. Unieś przed siebie zgiętą lewą rękę, umieść na wierzchu prawą i postaraj się zapleść dłonie razem. Po kilku oddechach zamień strony.
Skłon – wariacja z nogą w górze. Stojąc na lekko zgiętych nogach zrób skłon. Gdy dotkniesz rękami ziemi, powoli podnoś do góry i do tyłu lewą nogę. Staraj się prostować obie nogi. Wydłużaj kręgosłup patrząc się delikatnie przed siebie, a dłonie ustawiając pod barkami. Po kilku oddechach zamień nogi.
Pamiętaj, że joga nie musi być poważna i perfekcyjna. Droga dojścia do pozycji, jest ważniejsza niż sama pozycja. Baw się, staraj się poczuć swoje ciało, staraj się wchodząc w pozycje pokołysać, poruszać, tak żeby poczuć mięśnie i stawy, zrozumieć co Twojemu ciału jest w danej chwili potrzebne. Zwracaj uwagę jak się czujesz danego dnia. Zawsze traktuj siebie z miłością i troską.
Wesołych Świąt !!!
Karolina Karwacka-Ziemak
