Zimą, gdy jest ciemno o poranku, ciężko jest wstać z ciepłego łóżka i zacząć dzień z uśmiechem i energią. Ajurweda ma kilka porannych rytuałów, które pomogą nam odzyskać chęć na wyjście z łóżka. Możecie zacząć wprowadzać je po jedynm w miesiącu, a przekonacie się, że będziecie czuć się dużo lepiej w ciągu nadchodzącego dnia.

Wstań przed wschodem słońca

Wstanie choćby 20 minut przed godziną 6 rano pozwoli wam poczuć energię Vaty. Czując tą spokojną energię postarajcie się zrobić ćwiczenia oddechowe, medytację lub kilka Powitań Słońca.

Obudź układ trawienny

Według Ajurwedy pierwszą rzeczą, po którą sięgamy rano, jest szklanka ciepłej wody z plasterkiem cytryny. Ciepła woda pomaga w trawieniu, a cytryna zawiera minerały i witaminy, które pomagają pozbyć się toksyn z układu trawiennego.<br/> <br/>

Zadbaj o ciało

Nawodnienie – twarz, miejsce najbardziej wyeksponowane i narażone na codzienne wyzwania. Ajurweda zaleca ochlapanie twarzy zimną wodą siedem razy. Siedem koresponduje z liczbą czakr w naszym ciele. Zimna woda nawilża i hartuje skórę twarzy sprawiając, że staje się ona bardziej odporna na działanie stresu i szkodliwych substancji.

Masaż – Przed poranną kąpielą lub prysznicem dobrze jest zrobić aromatyczny masaż, który odżywi umysł i ciało uzdrawiajacą energią.

Wybierz zapach pasujący do twojej doszy.

  • Żeby zrównoważyć Vatę użyj olejków o zapachu imbiru, kardamonu lub pomarańczy
  • Dla Pitty wybierz słodkie zapachy drzewa sandałowego lub lawendy.
  • Kapha czuje się najlepiej z zapachem eukaliptusa, rozmarynu i szałwii.

Do miseczki wlej olej (np. sezamowy). Miseczkę wstaw do pojemnika z gorącą wodą, gdy olej trochę się ociepli wyjmij miseczkę i dodaj do niej kilka kropel olejku eterycznego o zapachu, który pasuje do twojej doszy. Potem wmasuj olej w całe ciało, robiąc przy tym przyjemny masaż. Na koniec umieść kroplę olejku zapachowego na palcu serdecznym prawej ręki. Delikatnie wmasuj małymi okręgami olejek w punkt między brwiami.

Kąpiel lub prysznic – temperatura wody też ma znaczenie dla naszych doszy. Dla Pitty dobra jest chłodna woda, dla Vaty ciepła i najcieplejsza dla Kaphy.

Do pielęgnacji ciała używamy produktów naturalnych, wszystko czym potraktujemy naszą skórę przeniknie do wnętrza naszego ciała. Dlatego unikamy produktów zawierajacych dużo substancji chemicznych.

Jedzenie

Nie omijaj śniadania. Zacznij dzień od owocowych koktajli lub soków warzywnych. Ja polecam owsiankę. Moja ulubiona to ta na słodko. Na maśle ghee (sklarowanym) prażymy płatki owsiane i orzechy. Dodajemy rodzynki. Zalewamy ciepłym mlekiem i dodajemy miodu do smaku.

Miłego dnia!

Karolina Karwacka-Ziemak