Piąta czakra cz.2 – praktyka

0
132

Piąta czakra to centrum komunikacji. Brak równowagi w tym miejscu może objawiać się kłamaniem, arogancją, byciem manipulantem, mówieniem zbyt dużo, strachem. Osoba ze zrównoważonym centrum gardła umie wyrażać siebie na różne sposoby.

Na początek

Zanim przejdziemy do konkretnych ćwiczeń, praktyk i medytacji, podam kilka ogólnych sposobów na oczyszczanie i zrównoważenie czakry gardła.

  1. Śpiew. Śpiewanie jest bardzo oczyszczające dla czakry gardła.
  2. Pij wodę.
  3. Otwórz biodra. Przy ćwiczeniach pozycji jogi otwierających biodra sprawdź czy czujesz uwolnienie napięcia z gardła. Emocjonalny bagaż kumuluje się bowiem także w biodrach.
  4. Niebieski. Kolorem tej czakry jest niebieski, możesz wyobrażać sobie ten kolor. Wyobraź sobie, że przy wdechu kolor niebieski otula region szyi, przy wydechu odpuść stres.
  5. Biżuteria. Niebieskie kolczyki lub naszyjnik, to prosty sposób na zbalansowanie tej czakry.
  6. Masaż. Skorzystaj z pomocy specjalisty lub wykonaj automasaż szyi i ramion.
  7. Mów prawdę.

Oddech psa

  1. Usiądź z otwartymi ustami, wysuń język jak najdalej dasz radę i sap energicznie jak pies. Oddychaj głęboko i szybko, wkładają w ten oddech energię z tarczycy i pępka. Kiedy jest wdech, pępek wypychaj na zewnątrz, przy wydechu, pępek wciągaj do środka.
  2. Pompuj brzuchem, po półtorej minuty, pozwól by dźwięk sapania wydobywał się z dołu, z gardła.
  3. Wykonuj ćwiczenie 3 minuty.

Efekty: To ćwiczenie pomaga oczyścić ciało i czakrę gardła. Dotlenia krew. Pomaga pozbyć się chorób wirusowych. Wzmacnia intuicję. Pomaga oczyścić stare kłamstwa i lęki. Pomaga w mówieniu prawdy.

„Kiedy mówisz, powinno to być jakby Nieskończoność Mówiła” Yogi Bhajan

Medytacja nad dźwiękiem nieskończoności „ONG”

  1. Weź kilka głębokich wdechów i wydechów przez nos.
  2. Podnieś ramiona do uszu, a potem zrelaksuj je, niech opadną swobodnie. Zrób to ćwiczenie pięć razy.
  3. Zamknij oczy i zacznij robić okręgi głową – na prawo, następnie na lewo, wdechy i wydech głębokie przez nos.
  4. Wyprostuj głowę, zamknięte oczy skieruj w kierunku punktu między brwiami.
  5. Zaśpiewaj „ONG”
  6. Rób to ćwiczenie od 3 do 7 minut.

Efekty: Dźwięk brzmi jakbyś śpiewał przez nos „Onnnnnng”. Śpiewanie tego dźwięku jest bardzo relaksujące i uskrzydlające.

Śpiewanie „SAT NAM” by otworzyć czakrę gardła

  1. Usiądź w ciszy
  2. Zamknij oczy i skup wzrok na punkcie między brwiami
  3. Zrób głęboki wdech. Na wydechu zacznij śpiewać „SAT NAM”. Sat ma być długi, Nam bardzo krótkie.

Efekty: Śpiewanie SAT NAM od 3 do 5 minut dziennie pomaga otworzyć czakrę gardła. Prowadź do dużych zmian w życiu, zaczynając od zrozumienia kim jesteśmy i co powinniśmy robić w życiu.

Krążenia głową – ósemka

  1. Zamknij oczy. Zacznij krążenia głową na kształt cyfry 8
  2. Broda do lewego ramienia, z przodu do środka klatki piersiowej
  3. Potem do tyłu i w prawo, aż broda dotrze do prawego ramienia
  4. Jeszcze raz broda do przodu i środka
  5. Potem do tyłu i w lewo do lewego ramienia
  6. Kontynuuj ósemki 26 razy. Z czasem możesz powiększyć liczbę powtórzeń do 54. Ruch głowy jest wolny, spokojny. Oddychaj przez nos, oddech długi i głęboki

Efekty: Pomaga rozluźnić napięcie w mięśniach szyi. Dostarcza dotlenioną krew do mózgu, oczu i uszu. MAsuje i balansuje tarczycę.

Ćwiczenie odmładzające

  1. Stań z wyprostowanymi plecami
  2. Złóż dłonie razem przed klatką piersiową. Zapleć palce wysuwając palce wskazujące do góry. Łokcie rozluźnione po bokach.
  3. Głęboki wdech przez nos, wyciągnij ręce do góry, nad głowę. Wychyl się do tyłu, odchyl głowę.
  4. Z wydechem wróć do pozycji 2.
  5. Silny oddech.

Efekty: Ćwiczenie stymuluje tarczycę i przytarczycę, strażników zdrowia i urody. Niewłaściwa praca tych dwóch gruczołów może postarzać cerę, skórę i ogólnie wygląd zewnętrzny.

Medytacja na porzucenie nałogów

  1. Usiądź w wygodnej pozycji. Trzymaj wyprostowany kręgosłup.
  2. Zrób pięści z dłoni, wyciągnij wyprostowane kciuki
  3. Ułóż opuszki kciuków na skroniach po obu stronach głowy i znajdź wgłębienia do którego  kciuki pasują idealnie.
  4. Zablokuj tylne zęby i zamknij usta.
  5. Na zmianę zaciskaj zęby i rozluźniaj, jak przy gryzieniu. Poczujesz pod kciukami mięśnie poruszające się w tym rytmie. Utrzymuj nacisk na skroniach.
  6. Oczy są zamknięte i zwrócone do punktu między brwiami.
  7. Z każdym naciskiem zębów w ciszy powtarzaj Sa Ta Na Ma
  8. Kontynuuj 5 do 7 minut, oddychając długim i głębokim oddechem przez nos. Z praktyką możesz wydłużać czas aż do 31 minut.

Efekty: We współczesnym świecie jesteśmy uzależnieni od wielu rzeczy, zaczynając od palenia, po jedzenie, picie i narkotyki. Na poziomie mentalnym od akceptacji, miłości, myślenia. Prowadzi to do braku poczucia bezpieczeństwa. Ta medytacja używana jest jak remedium na różnego rodzaju fizyczne i mentalne uzależnienia. Ucisk kciuków dociera do centralnej części mózgu. Brak równowagi w tej części prowadzi do uzależnień. Ta medytacja przywraca równowagę.

Żródło: „The 8 human talents” GURUMKH