Medytacja Uśmiechającego się Buddy

0
665

By wykonać tą prostą i przyjemną medytację, wystarczy usiąść i sięgnąć po swój wewnętrzny uśmiech. Wykonując tą medytację regularnie, można zaobserwować jak proste ćwiczenie może zmienić nasz nastrój.
Korzyści płynące z praktykowania tej medytacji:
– przynosi uśmiech
– czujemy w sobie mnóstwo pozytywnych myśli, dobrego nastawienia i optymizmu
– stajemy się bardziej pewni siebie
– nasze serce otwiera się na świat i innych ludzi

Wykonanie:
– siadasz w wygodnej dla siebie pozycji medytacyjnej (może być siad skrzyżny lub siedzenie na krześle z prostym kręgosłupem)
– dłonie ułóż w Maha Gyan Mudra (tak jak na zdjęciu). Dłonie skierowane przed siebie. Zawiń mały i serdeczny palec i przytrzymaj je delikatnie kciukiem. Palec wskazujący i środkowy są wyprostowane do góry, złączone razem.
– Ręce ułóż przy bokach, łokcie zgięte. Ramiona do tyłu, tak by łopatki znalazły się blisko siebie.
– zamknij oczy i delikatnie się uśmiechaj
– oddech naturalny
– czas trwania: 3 do 11 minut. Już 3 minuty są wystarczające, by poczuć w sobie działanie tej medytacji.

Autor: Karolina Karwacka-Ziemak, na podstawie kriyi przekazanej przez Yogi Bhajana