Medytacja – obserwowanie oddechu

0
551

Praktykując tą medytację nad oddechem, będziesz bardziej świadomy swojego głównego źródła energii PRANY. Kiedy znasz sobie sprawę, zaczniesz zauważać wzloty i spadki energetyczne, nauczysz się także równoważyć, oszczędzać i kierować energię, tak by służyła ci jak najlepiej w codziennym życiu.

Obserwowanie oddechu

Usiądź z prostym kręgosłupem w pozycji medytacyjnej. Oprzyj dłonie na kolanach, złącz palce w Gyan Mudrę (złącz koniuszki palca wskazującego i kciuka). Pozwól by ciało uzyskało jak najlepszą równowagę. Poczuj jak siedzisz stabilnie na ziemi. Poczuj ciężar swojego ciała w zetknięciu z podłogą. Przenieś całą swoją uwagę na oddech. Sprawdź czy oddech jest głęboki, czy płytki? Czy jest krótki i urywany, czy długi i spokojny? Czy ma swój własny rytm? Jak się czujesz? Zmęczony, podekscytowany, zrównoważony, zrelaksowany? Jak zmienia się twoje samopoczucie w trakcie medytacji?

Poczuj energię twojego oddechu. Gdy wdychasz, światło w tobie rośnie i staje się jaśniejsze. Oddech jest jak fala oceanu.

Kontynuuj od 3 do 62 minut.