Medytacja na usunięcie blokad

0
1341

Medytacja, którą się dzielimy z Wami w tym miesiącu, to medytacja na usunięcie blokad, szczególnie tych związanych ze strachem. Często boimy się podjąć działania, bo blokady w naszej podświadomości nie pozwalają nam ruszyć do przodu, działać. Tą medytacją chcemy zrównoważyć Obronny Aspekt naszego umysłu i Umysł Negatywny. Dzięki temu będziemy mocno skupieni na działaniu i będziemy czerpać radość z wyzwań, które przynosi nam los. Jednak nasze działanie nie będzie ryzykowne, czy nierozsądne, a przemyślane i z planem awaryjnym 🙂

Usiądź wygodnie w pozycji medytacyjnej („po turecku”, kwiat lotosu…)
Ręce ułóż na kolanach w Gyan Mudrze (palec wskazujący i kciuk stykają się, reszta palcy wyprostowana)
Oczy zamknięte, skupione na punkcie między brwiami.
Na jednym oddechu śpiewaj mantrę:
Gobinday
Mukanday
Udaaray
Apaaray
Hareeang
Kareeang
Nirnaaamay
Akaamay

(można też pomóc sobie korzystając z utworu Gobinday Mukanday – płyta Prem – autor Snatam Kaur)

Śpiewajac, robimy głęboki wdech, wciągamy pępek do kręgosłupa i Mulbandh (zaciskamy mięśnie podstawy). Przy każdym słowie mantry, staramy się jeszcze mocniej robić Mulbandh. Wydech i kontynuujemy.

Rekomendowany czas medytacji to 31 minut.