Medytacja na uspokojenie nerwów

0
1387

Poniższa medytacja równoważy półkule mózgu. Chroni układ nerwowy i wspomaga mózg w czasie gdy organizm jest w długotrwałym stresie.

Usiądź wygodnie w siadzie skrzyżnym.
Ręce złącz na wysokości pępka, wnętrza dłoni skieruj do góry, a prawą dłoń ułóż na lewej.
Kciuki się stykają i są skierowane do ciała.

Przez przymknięte oczy spoglądaj w kierunku czubka nosa.
Oddychaj głęboko.

Mantra: Śpiewaj mantrę (możesz to robić cicho w myślach, mrucząc do siebie lub na cały głos). Cała mantra musi być wyśpiewana przy jednym oddechu. Użyj czubka języka, by każde słowo wyśpiewać wyraźnie i monotonnie.

Sat Naam Sat Naam Sat Naam Sat Naam
Sat Naam Sat Naam Whaa-hay-Guroo
Czas: od 11 minut do 31 minut

Na koniec weź wdech i wydech 5 razy. Następnie wdech, wstrzymaj, ręce wyprostuj nad głowę i wyciągnij się maksymalnie. Wydech i zrelaksuj się. Powtórz dwukrotnie.

Medytacja polecana przez Kundalini Research Institute.