Medytacja na ujarzmienie ego

0
363
Ego to błogosławieństwo i przekleństwo jednocześnie. Przyjaciel i wróg. Jeżeli żyjemy w harmonii działa na naszą korzyść, jeżeli zaś jesteśmy „niewolnikami” podporządkowanymi ego zwykle prowadzi do zagubienia i smutku.

Jak zacząć.

  • usiądź w wygodnej pozycji w miejscu, gdzie nic nie będzie cięnrozpraszać
  • zamknij oczy, skoncentruj się na oddechu, poczuj jak staje się pełny i głęboki
  • z wdechem rozszerzaj swój umysł, z wydechem uwalniaj myśli
  • powtarzaj ten świadomy oddech przez kilka kolejnych cykli
  • w ciszy powtarzaj mantrę “Om Namah Shivaya”
  • po wypowiadaniu mantry w sanskrycie, powtarzaj teraz po polsku „poddaje swoje ego wyższej sile”
  • powtarzaj mantrę przez mniej więcej 3 minuty, dopóki będzie ci z tym dobrze
PODZIEL SIĘ
Poprzedni artykułJak wybrać malę
Następny artykułKorzyści płynące praktyki jogi przez dzieci
Alicja Kawałek
redaktor magazynu mojaTransformacja, nauczycielka jogi, pasjonatka sztuk plastycznych, rękodzieła artystycznego i podróżowania