Medytacja na porzucenie złych nawyków

0
308
Spa stones on wooden background

We współczesnym świecie jesteśmy uzależnienie od wielu rzeczy. Od palenia po jedzenie, narokotyki, a nawet od akceptacji, miłości i myślenia. To prowadzi do niepewności w naszym zachowaniu i w podejmowaniu decyzji.

Ta medytacja jest przewidziana do przezwyciężenia wszelkiego rodzaju uzależnień.

  • Usiądź w wygodnej pozycji. Trzymaj kręgosłup wyprostowany.
  • Zaciśnij dłonie w pięści, następnie nieco rozluźnij i wyprostuj kciuki.
  • Ułóż opuszki kciuków po obu stronach głowy, przy skroniach, umieszczając je w zagłębieniach mniej więcej na poziomie oczu.
  • Usta zamknięte, tylne zęby zaciśnięte razem.
  • Na zmianę zaciskaj zęby i rozluźniaj, jakbyś gryzł. Poczujesz jak przy ruchu szczęk poruszają się mięśnie pod twoimi kciukami. Trzymaj stały nacisk kciukami na skronie.
  • Oczy zamknięte i skierowane do góry na punkt między brwiami.
  • Z każdym naciskiem szczęk, po cichu powtarzaj mantrę Sa-Ta-Na-Ma
  • Kontynuuj od pięciu do siedmiu minut, oddychając głęboko przez nos. Z czasem możesz wydłużać medytację, aż do 31 minut.

 

Medytację możemy praktykować dzięki Gurmukh, która umieściła ją w książce „The 8 Human Talents“.