Medytacja na poprawę nastroju

0
4011
meditation and yoga practicing at sunset

Kirtan Kriya poprawia pamięć, a także poprawia jakość naszego snu. Naukowcy potwierdzają, że poprawia nastrój i uspokaja umysł.
Usiądź w siadzie skrzyżnym z prostym kręgosłupem. Wzrok skupiony na punkcie między brwiami, oczy zamknięte.
Mantra:
SAA – nieskończoność, początek
TAA – życie, istnienie
NAA – śmierć, zmiana, transformacja
MAA – odrodzenie
Cykl stworzenia, od nieskończoności do indywidualności. Przez życie do śmierci, od śmierci do odrodzenia.
Mudra:
Zaczynamy od Gyan Mudra. Dłonie wyprostowane, ręce oparte na kolanach, wnętrza dłoni skierowane do góry, kciuk i palec wskazujący dotykają się.
SAA – dotknij kciuka palcem wskazującym (JUPITER)
TAA – dotknij kciuka palcem środkowym (SATURN)
NAA – dotknij kciuka czubkiem palce serdecznego (SŁOŃCE)
MAA – dotknij kciuka czubkiem palca małego (MERKURY)
Czas:
Zacznij kriyę normalnym głosem przez 5 minut, potem 5 minut szeptem, potem w ciszy (w myślach) przez kolejne 10 minut. Następnie wróć do szeptu przez 5 minut i głośno przez 5 minut.
Koniec:
Po 30 minutach tej sekwencji przez minutę wyciągaj ręce nad głową, rozczapierz palce dłoni, potrząśnij dłońmi kilka razy. Weź wdech i wydech trzy razy.
Efekty mudry dotknięcia kciuka i palca:
– wskazującego – GYAN MUDRA – wiedza
– środkowego – SHUNI MUDRA – mądrość, inteligencja, cierpliwość
– serdecznego – SURYA MUDRA – witalność, energia życiowa
– małego – BUDDHI MUDRA – komunikowanie się
Autor: Karolina Karwacka-Ziemak