Lekcja ajurwedy – sport a dosze

0
383

W Ajurwedzie najważniejsza dla zdrowia jest równowaga. Każdy z nas ma inną konsystencje, inną naturę. W Ajurwedzie nazywamy je doszami. Starając się o jak najlepszą jakość naszego życia powinniśmy dążyć do ich równowagi.

Test na dosze.

Branie pod uwagę rozkładu sił naszych dosz jest podstawą harmonii w życiu. Powinniśmy uwzględniać je zatem w każdej dziedzinie naszego życia. Dlatego starajmy się układać dietę tak by równoważyła dosze, zadbać o warunki pracy odpowiednie dla zrównoważenia dosz i ćwiczyć regularnie z uwzględnieniem predyspozycji naszych konsystencji, tak aby nie podrażniać dominującej.

Regularne ćwiczenia fizyczne są niezwykle ważne dla utrzymania zdrowia. Pomagają w oczyszczeniu ciała z toksyn, wzmacniają mięśnie, zwiększają wytrzymałość, zwiększają odporność, rozładowują napięcia i poprawiają samopoczucie.

Ćwiczenia dla osób typu wata

Osoby typu wata są pełne energii i entuzjazmu. Dlatego też lubią intensywne ćwiczenia, które jednak mocno wyczerpują ciało. Dlatego dla zrównoważenia osoby typu wata powinny szczególnie zadbać o relaks po ćwiczeniach.

Wata jest sucha, więc osoby o tej konsystencji muszą pić wodę w trakcie i po ćwiczeniach.

Dla osób typu wata dobre są ćwiczenia nie obciążające stawów. Warto też żeby regularnie wykonywały masaż ciepłym olejem sezamowym.

Ważne jest by osoby typu wata ćwiczyły regularnie i o stałych porach, stosując tą samą formę ćwiczeń przez co najmniej trzy tygodnie.

  1. Regularny masaż ciepłym olejkiem
  2. Pływanie, taniec towarzyski, jazda na rolkach, na łyżwach, balet
  3. Joga, tai chi

Ćwiczenia dla osób typu pitta

Osoby typu pitta lubią współzawodnictwo i dochodzenie do granic swoich możliwości. Uwielbiają wyzwania. Dlatego dla osób z tą konsystencją dobre są gry zespołowe i sporty walki.

Osoby typu pitta mają w sobie dużo ognia, gdy się przegrzeją lub są zbyt długo na słońcu czują się wyczerpane i rozdrażnione. Dlatego dobre są dla nich sporty wodne, na lodzie lub śniegu. Dobry też będzie zimny prysznic po ćwiczeniach.

  1. Automasaż, siatsu, masaż sportowy, rolfing
  2. Pływanie, jazda na nartach, narty wodne, aerobik, lotnictwo, łucznictwo, wspinaczka, sztuki walki, tenis, squash, siatkówka, koszykówka, piłka nożna, hokej
  3. Hatha joga, klasyczne tai chi

Ćwiczenia dla osób typu kapha

Osoby typu kapha są z natury silne, odporne i wytrzymałe. Natomiast mają najmniejszy pociąg do ćwiczeń fizycznych. Osoby typu kapha często mają problem z nadwagą i powolnym działaniem układu trawiennego, dlatego ważne jest by do codziennych planów włączyły ćwiczenia fizyczne. Powinny znaleźć dla siebie ćwiczenia, które sprawią im przyjemność, dzięki czemu będą do nich wracać regularnie.

  1. Masaż tkanek głębokich, siatsu
  2. Piłka nożna, koszykówka, taniec towarzyski, jazda konna, spacery
  3. Joga, ćwiczenia oddechowe, tai chi