Joga w drodze na stok

0
1086

Zamin ruszymy na stok warto wzmocnić ciało, dzięki czemu zadbamy o to by uniknąć urazów lub kontuzji.
Przed samym zjazdem również warto wykonać kilka pozycji jogi. Joga wyciszy nasz umysł i poprawi koncentrację. Rozgrzeje nam mięśnie i pomoże przygotować się do szaleństw na śniegu.
A oto nasze propozycje pozycji, które pomogą w pełni cieszyć się zimowym szaleństwem na stoku:
Pozycja góry – TADASANA

  • poprawia posturę
  • wzmacnia uda, kolana i kostki
  • kształtuje mięśnie brzucha i pośladków
  • łagodzi rwę kulszową
  • zmniejsza płaskostopie

Pozycja krzesła – UTKATASANA

  • wzmacnia kostki, uda, łydki i kręgosłup

Pozycja bohatera I – VIRABHADRASANA I

  • wzmacnia stawy skokowe, kolanowe, mięśnie nóg i tułowia
  • rozluźnia stawy biodrowe
  • kształtuje sylwetkę
  • działa pobudzająco

Pozycja wojownika – VIRBHADRASANA III

  • wzmacnia mięśnie nóg i brzucha
  • poprawia zdolność koncentracji
  • wzmacnia kostki
  • wzmacnia ramiona i mięśnie pleców
  • poprawia równowagę i postawę ciała

Autor: Karolina Karwacka-Ziemak, nauczycielka jogi, redaktor naczelny www.mojatransformacja.net, dziennikarka, mama

Rysunki: Salve