Joga – poprawa samopoczucia po imprezie

0
219

Głównym problemem po wspaniałej imprezie to… kac. Ból głowy i bardzo złe samopoczucie. Najchętniej przespalibyśmy cały dzień. Na pewno nie myślimy o ćwiczeniu jogi. Oczywiście intensywna praktyka w takiej sytuacji będzie niewskazana. Ale co powiesz na:

  • Zakładasz wygodny dres i ciepłą bluzę.
  • Bierzesz dużą szklankę ciepłej wody z cytryną.
  • Rozkładasz matę i bierzesz koce.
  • Kładziesz się na macie. Przyciągasz kolana do klatki piersiowej i delikatnie kołyszesz się na boki. Przekładasz kolana na prawo, lewą rękę wyciągasz do boku i delikatnie przekręcasz głowę w jej kierunku. Kolana możesz przytrzymać delikatnie prawą ręką. Zatrzymujesz pozycję na kilka spokojnych oddechów. Potem przekładasz kolana na lewo, a głowę odwracasz za prawą ręką.
  • Koce zwijasz tworząc długi i dość gruby wałek. Kładziesz go wzdłuż maty. Kładziesz się na nim plecami, tak by cały kręgosłup i głowa odpoczywały na wałku. Stawiasz stopy na macie, a kolanami bujasz spokojnie z boku na bok. Możesz zostać kolanami przechylonymi na jedną stronę, zrobić kilka spokojnych oddechów i zamienić pozycję przechylając kolana na drugą stronę. Ręce trzymaj ułożone wzdłuż ciała. Wnętrza dłoni kierujesz do góry.
  • Wałek z kocy przekładasz w poprzek i kładziesz się tak, by dół kręgosłupa leżał na wałku. Oddychaj spokojnie.
  • Wałek umieść w poprzek maty i połóż się tak, by znalazł się pod ramionami i karkiem.

Autor: Karolina Karwacka-Ziemak