Joga na co dzień – rozciągnięcie na 3 czakrę

0
528

Jednym ze sposobów na obronę przed alergiami jest wzmocnienie układu trwawiennego. Żeby rozbudzić ogień trawienny – agni – musimy wzmicnić Punkt Pępka.

Jednym ze sposobów na wzmocnienie, rozpalenie sił trawiennych jest pozycja rozciągnięcia. Wzmacnia ona także trzecią czakrę, która znajduje się właśnie w okolicach pępka.

1. Połóż się na plecach.
2. Podnieś głowę, ręce i pięty kilka centymetrów nad ziemię. Podnieś ramiona ale łopatki zostaw na macie.
3. Wyciągnij ręce w kierunku stóp.
4. Patrz na palce stóp.
5. Silny oddech przez nos. (możesz też dodać Oddech Ognia, o którym piszemy w Lekcji Ajurwedy – alergie)
6. Ćwicz od jednej do trzech minut. Potem całkowicie się zrelaksuj leżąc w pozycji relaksacyjnej na macie.

Jeżeli czujesz, że w tej pozycji odcinek lędźwiowy kręgosłupa odrywa się zbyt mocno podnieś nogi wyżej.

Autor: Karolina Karwacka-Ziemak