Joga dla kobiet

0
538

W tym miesiącu przedstawiam pozycję, która pozytywnie wpływa na hormony kobiece. To ćwiczenie poprawia cyrkulację w organach płciowych, łagodzi skurcze, odciąża dół kręgosłupa, oczyszcza wątrobę i balansuje hormony. Pozycja ta jest świetna w trakcie menstruacji i jako przygotowanie ciała do menopauzy.

– usiądź na prawej pięcie, lewą nogę wyciągnij do tyłu za siebie
– rozciągaj plecy w górę i do tyłu, staraj się nie obciążać kręgosłupa lędźwiowego
– jeżeli możesz oderwać ręce od ziemi, zegnij je w łokciach, a dłonie umieść na wysokości ramion wnętrzami do góry
– długi głęboki oddech
– 5 minut, zmiana – usiądź na lewej pięcie, prawa noga do tyłu – 5 minut

Przed ćwiczeniem postaraj się przez chwilę posiedzieć w ciszy i poczuć swoje ciało. Jeżeli masz kontuzję kolan lub pleców przed wykonaniem ćwiczenia skonsultuj sie ze specjalistą.

Autor: Karolina Karwacka-Ziemak