Tuż przed Świętami zachęcam do włączenia w swoją codzienną praktykę pozycji otwierających klatkę piersiową. Święta to niezwykle przyjemny czas w roku, ale też dla wielu bardzo stresujący. Nie zamykajmy się jednak w sobie, otwórzmy serce i dajmy się ponieść uczuciom pozytywnym jak miłość, współczucie i przebaczenie.
Święta
Chcesz ze wszystkim zdążyć, kupić prezenty, posprzątać dom, sprawić by dzieci poczuły wspaniałą świąteczną atmosferę. Dodatkowo możliwe, że spotykasz się w domu rodzinnym, lub zapraszasz rodzinę do siebie, a wszyscy wiemy, że rodzinne konflikty potrafią być bardzo bolesne i stresujące.
Dlatego na czas Świąt proponuję włączyć do praktyki pozycje otwierające klatkę piersiową. Mostek, kobra, sierp księżyca itp. Dzisiaj opiszę jedną z nich, która dodatkowo otwiera biodra, w których kumulują się wszystkie nieprzyjemne przeżycia, sytuacje i kłótnie.
Eka Pada Rajakapotasana
Wykonanie:
- Z psa z głową w dół podnieś do góry prawą nogę i przestaw w pobliże prawej dłoni
- Opuszczając biodra przenieś stopę na lewą stronę maty
- Podtrzymując się rękami przed prawą nogą, wyciągnij klatkę piersiową do przodu i do góry i weź kilka głębokich oddechów
- powtórz ćwiczenie na drugą stronę
Korzyści fizyczne:
- otwiera biodra
- wydłuża przywodziciele i odwodziciele biodra
- rozciąga mięśnie uda i pośladków
- wydłuża mięsień lędźwiowy
Dodatkowe korzyści:
- pomaga w problemach z układem moczowym
- stymuluje pracę organów wewnętrznych
- podnosi sprawność bioder
- poprawia posturę ciała, wyrównuje postawę
- zmniejsza lub likwiduje bóle kulszowe
- zmniejsza ból i sztywność w dole pleców
Korzyści emocjonalne:
Ta pozycja otwiera biodra i wypuszcza negatywne uczucia i negatywną energię nagromadzone w naszym ciele. Otwiera klatkę piersiową i wzmacnia pracę centrum serca, odpowiedzialnego za uczucie miłości, współczucia, wyrozumiałości, cierpliwości.
