Eka Pada Rajakapotasana – Pozycja gołębia

0
3679

Tuż przed Świętami zachęcam do włączenia w swoją codzienną praktykę pozycji otwierających klatkę piersiową. Święta to niezwykle przyjemny czas w roku, ale też dla wielu bardzo stresujący. Nie zamykajmy się jednak w sobie, otwórzmy serce i dajmy się ponieść uczuciom pozytywnym jak miłość, współczucie i przebaczenie.

Święta

Chcesz ze wszystkim zdążyć, kupić prezenty, posprzątać dom, sprawić by dzieci poczuły wspaniałą świąteczną atmosferę. Dodatkowo możliwe, że spotykasz się w domu rodzinnym, lub zapraszasz rodzinę do siebie, a wszyscy wiemy, że rodzinne konflikty potrafią być bardzo bolesne i stresujące.

Dlatego na czas Świąt proponuję włączyć do praktyki pozycje otwierające klatkę piersiową. Mostek, kobra, sierp księżyca itp. Dzisiaj opiszę jedną z nich, która dodatkowo otwiera biodra, w których kumulują się wszystkie nieprzyjemne przeżycia, sytuacje i kłótnie.

Eka Pada Rajakapotasana

Wykonanie:

  • Z psa z głową w dół podnieś do góry prawą nogę i przestaw w pobliże prawej dłoni
  • Opuszczając biodra przenieś stopę na lewą stronę maty
  • Podtrzymując się rękami przed prawą nogą, wyciągnij klatkę piersiową do przodu i do góry i weź kilka głębokich oddechów
  • powtórz ćwiczenie na drugą stronę

Korzyści fizyczne:

  • otwiera biodra
  • wydłuża przywodziciele i odwodziciele biodra
  • rozciąga mięśnie uda i pośladków
  • wydłuża mięsień lędźwiowy

 

Dodatkowe korzyści:

  • pomaga w problemach z układem moczowym
  • stymuluje pracę organów wewnętrznych
  • podnosi sprawność bioder
  • poprawia posturę ciała, wyrównuje postawę
  • zmniejsza lub likwiduje bóle kulszowe
  • zmniejsza ból i sztywność w dole pleców

Korzyści emocjonalne:

Ta pozycja otwiera biodra i wypuszcza negatywne uczucia i negatywną energię nagromadzone w naszym ciele. Otwiera klatkę piersiową i wzmacnia pracę centrum serca, odpowiedzialnego za uczucie miłości, współczucia, wyrozumiałości, cierpliwości.