Codzienne sposoby na szczęśliwy umysł i ciało

0
1251

Nasze zdrowie ma ogromny wpływ na całe nasze samopoczucie. Coraz bardziej jesteśmy świadomi, że to co jemy i jaki tryb życia prowadzimy wpływa na nasze zdrowie, samopoczucie, uczucia, myśli, nastrój. Hormon szczęścia – Serotonina – wpływa na nasz sen, nastrój, pożądanie, apetyt, a nawet nasze zachowania społeczne. Poniżej przedstawiamy kilka pomysłów na włączenie szczęścia przez codzienne nawyki 🙂

  1. Pełnowartościowe produkty

    Pokarmy, na przykład te zawierające tryptofan, poprawiają samopoczucie na poziomie hormonalnym.
    Dieta powinna zatem zawierać warzywa i owoce np.: ananas, soja, płatki owsiane, nasiona chia, orzechy.
    Jeżeli chcemy dobrze się czuć powinniśmy z kolei unikać: cukru, produktów mlecznych i produktów wysoce przetworzonych.

  2. Ruch

    Ćwiczenia pomagają poprawić nastrój i podnieść poziom serotoniny. Aktywność fizyczna pomoże Ci poczuć się lepiej fizycznie, zwiększyć świadomość własnego ciała, obniżyć poziom stresu. Ciągły stres wyzwala nie tylko adrenalinę, ale też kortyzol, co sprawia że spada odporność, czujesz zniecierpliwienie i trudno Ci złapać równowagę ciała i umysłu.

    Bieganie, jazda na rowerze, joga, taniec itp. pomagają obniżyć poziom stresu, skoncentrować się i zregenerować.

  3. Słońce

    Słońce sprawia, że czujemy się szczęśliwi. To wszystko za sprawą witaminy D i podniesienia poziomu serotoniny w mózgu. Jeżeli czujesz się zdenerwowany lub smutny wyjdź na spacer, zjedz lunch na zewnątrz lub spotkaj się ze znajomymi na zewnątrz w parku lub na spacerze.

  4. Mikroskładniki i probiotyki

    Pilnuj żeby dostarczać swojemu organizmowi odpowiednie dawki witamin, minerałów i probiotyków. Odżywiają mózg, układ odpornościowy, zabezpieczają jelita. To wszystko w ogromnym stopniu wpływa na poczucie równowagi psychicznej i fizycznej.

    Jedzenie pełnowartościowych posiłków pomoże Ci zadbać w dostarczeniu witamin i minerałów.

    Probiotyki zabezpieczają zdrowie jelit, które są kluczowe w zachowaniu zdrowia całego organizmu.

Zdrowie odnosi się do całości czyli emocji, ciała, psychiki. Jeżeli mamy w równowadze nasz umysł, emocje i ciało, to wtedy promieniejemy zdrowiem i dobrym samopoczuciem. Dobrze jest pamiętać o tym i poświęcić czas na pielęgnację i pracę nie tylko z ciałem.