Zdrowie

0
517

Radość

Akceptacja

Zdrowie

Empatia

Miłość

Czym jest zdrowie?

Zdrowie to stan, w którym jesteśmy ekspansywni. Zdrowie przejawia się zapałem do życia, witalnością, zadowolonym umysłem, otwartością na to, co nowe, na potencjał jaki życie w sobie zawiera.

Co świadczy o tym, że jesteśmy zdrowi:

  • prawidłowe trawienie
  • prawidłowe opróżnianie się
  • prawidłowe oddawanie moczu
  • prawidłowe wydalanie gazu
  • dobry apetyt
  • prawidłowe funkcjonowanie zmysłów: słuchu, wzroku, węchu, dotyku, smak
  • sen – prawidłowa godzina, o której kładziemy się spać
  • naturalna karnacja skóry
  • zadowolony i szczęśliwy umysł
  • silny układ odpornościowyJak holistycznie zadbać o zdrowie?

Zacznij od prostego schematu:

1) Jedz świeżo przygotowane potrawy.

2) W sezonie jesienno-zimowym jedz ciepłe, ugotowane potrawy na przykład zupy, kasze, ryż pełnoziarnisty. Stosuj fasolkę mung i używaj jej zamiast mięsa.  Używaj masła ghee lub oleju kokosowego do zup, ryżu i kasz. Używaj przypraw  (zobacz „Pikantne życie jest zdrowsze” w tym wydaniu Transformacji).

3) Jeśli masz nadwagę lub słabą przemianę materii zastosuj raz lub dwa razy na tydzień  następującą dietę oczyszczającą:

śniadanie: zjedz startą surową rzodkiew daikon

obiad: ajurwedyjski krupnik:
namocz pół szklanki pęczaku na noc
ugotuj pęczak
w połowie gotowania dodaj maksymalnie pół łyżeczki soli
15 minut przed końcem gotowania dodaj 1 białą rzodkiew daikon pokrojoną w grubą kostkę
na koniec dodaj pęczek zielonej pietruszki

kolacja: zjedz sałatę przygotowaną z sałaty lodowej, startej marchewki, rukoli. Sałatę pokrop sokiem z cytryny i dopraw świeżymi lub suszonymi ziołami.

4) Zadbaj o odpowiednią częstotliwość opróżniania się (według wyników badań w USA, dwie na trzy osoby opróżnia się nie więcej niż dwa razy w tygodniu). Prawidłowe opróżnianie się odbywa się raz lub dwa razy dziennie

5) Nie nadużywaj zmysłów. Staraj się żyć z umiarem

6) Zredukuj sytuacje stresogenne, podstawą są prawidłowe godziny snu, umiar w stylu życia, prawidłowe odżywanie się, fizyczna aktywność, umiar we wszystkim

7) Ostatni posiłek zjedz nie później niż o 19.00

8) Kładź się spać między 22.00 a 23.00, wstawaj nie później, niż o 7.00 rano

9) Medytuj

10) Codziennie rano wykonaj 10 głębokich oddechów

11) Poszukuj nowych, konstruktywnych, kreatywnych form ekspresji we wszystkim, co robisz

12) Codziennie ruszaj się – idź na półgodzinny spacer, praktykuj jogę

13) Ograniczaj do minimum czas spędzony przed telewizorem i z Internetem

14) Jak najczęściej jedz posiłki z bliskimi –  ajurweda mówi, że wspólne spożywanie posiłków w atmosferze radości pomaga w trawieniu, potęguje w nas miłość, empatię, wzmacnia układ odpornościowy. Niech więc wspólnie jedzone posiłki będą czasem na budowanie więzi miłości w naszych związkach.