Radość
Akceptacja
Zdrowie
Empatia
Miłość
Czym jest zdrowie?
Zdrowie to stan, w którym jesteśmy ekspansywni. Zdrowie przejawia się zapałem do życia, witalnością, zadowolonym umysłem, otwartością na to, co nowe, na potencjał jaki życie w sobie zawiera.
Co świadczy o tym, że jesteśmy zdrowi:
- prawidłowe trawienie
- prawidłowe opróżnianie się
- prawidłowe oddawanie moczu
- prawidłowe wydalanie gazu
- dobry apetyt
- prawidłowe funkcjonowanie zmysłów: słuchu, wzroku, węchu, dotyku, smak
- sen – prawidłowa godzina, o której kładziemy się spać
- naturalna karnacja skóry
- zadowolony i szczęśliwy umysł
- silny układ odpornościowyJak holistycznie zadbać o zdrowie?
Zacznij od prostego schematu:
1) Jedz świeżo przygotowane potrawy.
2) W sezonie jesienno-zimowym jedz ciepłe, ugotowane potrawy na przykład zupy, kasze, ryż pełnoziarnisty. Stosuj fasolkę mung i używaj jej zamiast mięsa. Używaj masła ghee lub oleju kokosowego do zup, ryżu i kasz. Używaj przypraw (zobacz „Pikantne życie jest zdrowsze” w tym wydaniu Transformacji).
3) Jeśli masz nadwagę lub słabą przemianę materii zastosuj raz lub dwa razy na tydzień następującą dietę oczyszczającą:
śniadanie: zjedz startą surową rzodkiew daikon
obiad: ajurwedyjski krupnik:
namocz pół szklanki pęczaku na noc
ugotuj pęczak
w połowie gotowania dodaj maksymalnie pół łyżeczki soli
15 minut przed końcem gotowania dodaj 1 białą rzodkiew daikon pokrojoną w grubą kostkę
na koniec dodaj pęczek zielonej pietruszki
kolacja: zjedz sałatę przygotowaną z sałaty lodowej, startej marchewki, rukoli. Sałatę pokrop sokiem z cytryny i dopraw świeżymi lub suszonymi ziołami.
4) Zadbaj o odpowiednią częstotliwość opróżniania się (według wyników badań w USA, dwie na trzy osoby opróżnia się nie więcej niż dwa razy w tygodniu). Prawidłowe opróżnianie się odbywa się raz lub dwa razy dziennie
5) Nie nadużywaj zmysłów. Staraj się żyć z umiarem
6) Zredukuj sytuacje stresogenne, podstawą są prawidłowe godziny snu, umiar w stylu życia, prawidłowe odżywanie się, fizyczna aktywność, umiar we wszystkim
7) Ostatni posiłek zjedz nie później niż o 19.00
8) Kładź się spać między 22.00 a 23.00, wstawaj nie później, niż o 7.00 rano
9) Medytuj
10) Codziennie rano wykonaj 10 głębokich oddechów
11) Poszukuj nowych, konstruktywnych, kreatywnych form ekspresji we wszystkim, co robisz
12) Codziennie ruszaj się – idź na półgodzinny spacer, praktykuj jogę
13) Ograniczaj do minimum czas spędzony przed telewizorem i z Internetem
14) Jak najczęściej jedz posiłki z bliskimi – ajurweda mówi, że wspólne spożywanie posiłków w atmosferze radości pomaga w trawieniu, potęguje w nas miłość, empatię, wzmacnia układ odpornościowy. Niech więc wspólnie jedzone posiłki będą czasem na budowanie więzi miłości w naszych związkach.
